Что такое эмоциональный интеллект
В последнее время мы все чаще слышим понятие «эмоциональный интеллект». Бестселлеры на книжных полках магазинов рассказывают нам, чем он отличается от «обычного», можно ли его измерить и какой важнее. Если коротко, эмоциональный интеллект – это способность распознавать эмоции и управлять ими. Кажется, ничего сложного до тех пор, пока мы не понимаем, что нас в детстве этому не учили.
Вспомните, как часто вам задавали вопрос – как ты себя чувствуешь? Что ты чувствуешь? Эти вопросы звучали только в контексте болезни и, если мама слышала, что вы чувствовали себя плохо – значит вы были больны и это срочно следовало устранить и вылечить вас. Но как часто вас спрашивали о ваших чувствах? Попробуйте прямо сейчас ответить себе на вопрос, что вы чувствуете сейчас и вы обнаружите, что это не так уж просто. Мы не привыкли обращать внимание на собственные эмоции, мы привыкли, что думать и правильно себя вести в социуме важнее, чем слышать свои чувства и эмоции. Как же мы можем научить этому наших детей?
Как развить эмоциональный интеллект у ребенка
По Маргарет Малер (одна из главных фигур в становлении психоанализа, основное внимание которой было посвящено исследованиям детского развития) фаза сепарации и «индивидуализации» начинается только с 5 месяцев. До этого времени малыш «слит» с матерью. То есть с самого рождения, а как считают некоторые специалисты и до рождения, у ребенка формируются основы психики и интеллекта, но до 5 месяцев можно сказать психически ребенок еще не рожден и не отделяет себя от матери. Учитывая эти факторы, на вопрос, как мне помочь своему ребенку развить эмоциональный интеллект, можно ответить: осознавать и уметь взаимодействовать с собственными эмоциями.
Для многих очевидно, что есть эмоции приятные и социально приемлемые, а есть неприятные, негативные, которые выражать публично нежелательно. Но факт остается фактом: наша психика так устроена, что нам всем бывает страшно, грустно или тревожно, мы все время от времени злимся, раздражаемся или ненавидим. Эти эмоции считаются неприемлемыми. Желание быть «хорошим», потребность в социальных контактах вынуждает нас подавлять эти эмоции. И многим кажется, что этого достаточно: не проявлять их внешне. К сожалению (или к счастью) это не так.
Если мы что-то очень хорошо прячем – это не значит, что этого не существует. Если мать держит на руках 2-месячного младенца и тревожится по любому возникшему в голове поводу, младенец чувствует ее тревогу, даже если она будет улыбаться. В этом возрасте младенцы не отделяют себя от матери, они в принципе не осознают любые объекты как нечто отдельное. Это называется первичным нарциссизмом. То есть в психике младенца весь мир – для него, а мать, держащая его на руках, есть лишь для того, чтобы ему что-то давать. И эта мать может дать либо спрятанную тревогу даже без навыка ее опознавать, а может дать способность распознавать тревогу, быть с ней знакомым, навык, как с ней взаимодействовать и трансформировать ее.
Начиная знакомиться с собственными настоящими эмоциями, зачастую их непривычно слишком много. Кажется, что, если разрешить им быть, начнется хаос и есть вероятность потеряться или поддаться «неприемлемым» чувствам. Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с «эмоциональным наводнением», лучше обратиться к психотерапевту. Умение обращаться за помощью при необходимости также ценный навык, который вы можете передать своим детям для развития эмоционального интеллекта.
Родителям – как справиться с эмоциями
Самостоятельную работу можно начать с небольшого списка:
- понимать, что ты чувствуешь в данный момент,
- принимать, что ты чувствуешь (злость так же имеет право на существование, как и радость),
- выбирать, что ты хочешь сделать с этими эмоциями,
- если эмоция неприятна – во что ты хочешь ее трансформировать.
Здесь очень важна последовательность. До того, как управлять или избавиться от любой эмоции, крайне важно ее увидеть и принять.
Посмотрите, пожалуйста книги для родителей по развитию ребенка.